Fit, czyli sprawny, wysportowany i zdrowy. Osoba fit uprawia sport, biega, czasami chodzi do siłowni, dba o formę fizyczną. Bycie fit to obecnie moda, oznacza bycie szczupłym, ceniącym zdrowy styl życia i zdrowe odżywianie, przykładanie wagi do tego co się je i jak się je.
Nie można się objadać. Należy jeść zdrowo oraz w sposób zrównoważony. Zdrowe jedzenie jest ważne, każdy może odżywiać się zdrowo i w sposób optymalny. Jednak wymaga to pewnego wysiłku, ułożenia planu diety, robienia zakupów dokładnie pod taki plan.
Można też ułatwić sobie życie i zamawiać jedzenie dietetyczne do firmy lub do domu. Dieta pudełkowa obecnie robi karierę, a do wyboru są różnorodne rodzaje dań – wegańskie, mięsne, rybne, dieta dla sportowców czy dieta bezglutenowa o kaloryczności od 1000 do 3000 kalorii (ta ostatnia jest dla osób uprawiających sport).
Dieta 1000 kalorii to dieta bardzo restrykcyjna i nie powinna być stosowana dłużej niż przez tydzień. Dla kobiety pracującej w biurze najlepsza jest dieta 1500 do 1800 kalorii – nie będzie głodna, a straci kilka kilogramów.
Jak być fit?
Należy przede wszystkim:
- zdrowo się odżywiać – mało soli, cukru, ciężkich i tłustych potraw. Dużo warzyw i owoców w proporcji 3/4 warzyw dziennie, 1/4 owoców dziennie
- zrezygnować z fast food, słodkich napojów, niezdrowych przekąsek
- uprawiać sport
- spać osiem godzin na dobę
- odpoczywać
- czynnie spędzać czas – na świeżym powietrzu, co najmniej godzinę dziennie spacerować
- nie pić alkoholu w dużych ilościach i często
- nie palić papierosów
- nie narkotyzować się
Zdrowy styl życia wymaga pewnego wysiłku, ale przekłada się na zdrowe życie, mniej chorób. Wymaga czasu, co jest problematyczne – obecnie żyjemy szybko, niezdrowo, w stresie, pracujemy nieraz więcej niż przez osiem godzin dziennie (często pracujemy na 1,5 etatu lub mamy prace dodatkowe).
Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu
Jednak jeśli w tygodniu brakuje nam czasu to w weekendy możemy zaplanować wyjazdy, wycieczki, spacery, relaks. W ten sposób zrobimy coś dobrego dla siebie i dla własnego zdrowia. Polacy doceniają zdrowe życie i szczególnie młodsze pokolenie stara się takim torem podążać – zdrowo, bez nadmiernego objadania się, optymalnie. W przeszłość odchodzą tłuste bigosy i gęste zupy, zawiesiste sosy, ciasta z kremem. Coraz mniej osób sięga po takie przysmaki.
Babcina kuchnia jest w niełasce, ponieważ ona w dużej mierze przyczynia się do nadwagi i nie jest niczym dobrym. Można jednak zastąpić ciężką kuchnię jedzeniem lekkim oraz dietetycznym. Na pewno sprawdzi się o wiele lepiej i doda zdrowia, odejmie kilogramów oraz lat. Zdrowe jedzenie na pewno jest nieocenione i doskonale się sprawdza jako składnik całej idei fit. W diecie powinny znaleźć się także orzechy w rozsądnych ilościach, warto pokochać kasze – zdrowe i wpływające optymalnie na metabolizm.
Bądź fit kompleksowo, a poczujesz się zdrowo i dobrze, warto o takim stylu życia pamiętać, ponieważ sprawdza się on doskonale i sprawia, że zdrowie jest lepsze, sylwetka szczuplejsza, a zadowolenie z życia większe. Fit to zdrowie i dłuższe życie, nie ma co do tego wątpliwości.